太極拳とカンフーのブログ『天天練功夫』

ある指導者の、あれこれ武道に関する日記です

健康

スポーツクラブでの『カンフー・査拳レッスン』はやっぱり難しかった!?

今日は。 私は京都でカンフー(中国武術)や太極拳を教えていますが、先日シップ桂というスポーツクラブで太極拳プログラム以外に、初めて〝カンフー・査拳(さけん)レッスン〟を行ってきました。 (レッスンの告知・詳細について書いた記事は下記になりま…

健康の為の太極拳で〝膝を痛める〟ことがある? ~その原因とは

今日は。 今回は長年伝えたいと思ってきた「健康の為に始めた太極拳で、なぜか膝を痛める人がいる」、その原因は何か?ということについて書きたいと思います。 この「せっかく健康の為に太極拳を始めたのに、膝を痛めてしまった」という話は、本当に良く耳…

太極拳の体重移動で『脚のバランス力』を鍛える

今日の太極拳レッスンでは、左右への体重移動をしてから片足を上げて、もう一方の足で支えるという『動的バランス』のトレーニングをしてみました。 最初は生徒の皆さんは、片足を上げるにつれて軸足が少し震えて、体全体が不安定な状態となりました。 その…

中国武術『太極拳やカンフー』の〝健康効果〟について

こんにちは。 今日は、中国武術(太極拳やカンフー)を行うことによる健康効果について、ご紹介したいと思います。 太極拳やカンフー、運動による健康にご興味のある方の参考になれば幸いです。 〝健康効果〟においての全ての運動が共通する基本的なことは、…

相手の立場に立った太極拳レッスンとは? ~スポーツクラブ編

長年の間、スポーツクラブで太極拳レッスンを行っていますが、今日は〝相手にとって本当に役に立つレッスン〟とは何かを考えてみます。 ざっと言えば、以下の様な内容になります。 スポーツクラブとはどういった所か? 二十四式太極拳とはどういったものか?…

運動を純粋に楽しむということ ~目的は一旦忘れましょう

こんにちは。 突然ですが、皆さんは普段運動をされてますか? 私は太極拳やカンフーを教えているので、否が応でも毎日何時間も運動をしています。 これは目的があってのことでの運動ですが、仕事で運動をするのと余暇に運動をするのとでは違うと感じています…

イオンモール京都五条カンフー教室、3密にて???楽しく再開!

イオンモール京都五条のJEUGIAカルチャーセンターでのレッスンが、先日から再開しました。土曜日の午前中に『太極拳クラス』と『カンフー(中国武術)クラス』の2クラス行っています。コロナの影響で3月からずっと休講で、やっと生徒の皆さんと再会できて本…

オンラインでの『太極拳とカンフーレッスン』の〝メリットとデメリット〟

こんにちは。 関西で太極拳やカンフー(中国武術)教室を主宰している、徐言偉と申します。 今のコロナ禍に伴い、5月からオンラインライブ講座のレッスンを始めましたが、約2か月間行ってみて分かったこと(メリット・デメリット)、感じたこと等を書き記し…

カンフーや太極拳の健康効果を高められる、腰の使い方とは?

今日は、少し専門的な話をしようと思います。 中国武術では〝腰〟の使い方はかなり重要視されています。長年の指導の中でも、その大切さをつくづくと感じています。 腰は、身体全体の使い方(身法*1)や、力の出し方、姿勢などの全てに関係しているのです。 …

今週のお題「傘」〝健康〟と関連付けると・・・?

今週のお題「傘」 雨の日も、晴れの日も。 「傘」というと、 晴れの日は、雨が降ってくると想定して持っていく物、あれば心強いもの。 雨の日は、濡れない為にさしていく物、とても役立つもの、ですね。 では、「傘」を〝健康〟と関連づけて考えてみましょう…

競技太極拳が占める割合は?~ある論文の中に健康と競技の関係性を見つけました

昨日、中国武術における健康と競技のことについて書きました。 実をいうと今の世の中で太極拳というと、どうも競技太極拳の占める割合の方が多いような気がしています。 ですが、やはりここははっきりした方が、学ぶ方、或いは指導される方の参考になれば良…

太極拳教室に通う目的は?

時間とお金を使って、太極拳やカンフー(中国武術)の教室に通いますが、何の目的のためでしょうか。一般的に〝健康維持の為〟というのが一番多いのではないでしょうか。その他に、技を極めて競技大会に出場したい、実戦の練習をしたいということもあります…

オンライン教室を本格的に開始しました!

徐其成中国武術研究会は、6月から本格的にカンフー&太極拳・オンライン有料レッスンを始めました。 実際の教室再会はまだ未定ですが、コロナ収束の有無に関わらず、これからオンライン事業を展開していきます。 家に居ながらでも気持ち良く体を動かして頂け…

カンフー前のストレッチについて

長拳などのカンフーの練習をする時に、ウォーミングアップを行うと思います。 ウォーミングアップの内容は主にストレッチで、その最大の目的は柔軟性を高めて、怪我の予防と疲労回復です。 その他にパフォーマンスの向上もできますが、健康維持という目的で…

太極拳は本当に戦えるのか

最近中国では、形意(けいい)太極拳と、現代の格闘技との試合が話題になっています。 中国では、渾元形意(こんげんけいい)太極門の家元である馬保国という偉い先生が、いかに自分が行っている太極拳が凄いかを証明するために、現代のアマチュア格闘技選手…

『解毒ックス②』

『解毒ックス②』 先日、生活において一番大切な食の安全性が危ぶまれているのではないか、ということを書きましたが、その中でどうしたら健康的な日々を送れるのか、意識的にデトックスしていけば良いのでは、ということを言いました。 そして、運動はとても…

『解毒ックス①』

『解毒ックス①』 人は古来から自然と共に生き、大いなる循環の中で調和して生かされている存在です。 そして日々大地からの食物の恵みをいただき、そのことによって身体はつくられ、健康的な生活を送っています。 そしてその人の体は、体の中に悪い物を取り…

立命館・孔子学院にて『太極拳体験レッスン』を行いました

先日の土曜日、京都市北区にある立命館孔子学院にて、太極拳体験レッスンを行いました。 この日は春らしく心地良い青空が広がる朝でしたが、お蔭様で沢山の方にお集まり頂きました。 今回は、武式(ぶしき)太極拳を行いましたが、まずは中国の健康体操であ…

競技と健康での太極拳の違い

競技太極拳は競技用のルールに従って、優劣を決めます。 個人の体の状態(体力、技術など)を基準にしていません。 例えば、足の形の低さ(競技では低さが求められる)や、足の蹴り高さ、コートでの立ち位置、風格(型全体の流れや、特徴)、時間の制限など…

千代田セールズ会社にて、太極拳体験レッスンを開催しました!

過日のことになりますが、京都府八幡市にある千代田セールズ会社にて、研究会代表の徐言偉が太極拳体験レッスンを行いました。 今回は10名程の社員の方を対象に、健康増進を目的として1時間のレッスンを実施。 ご参加頂いた方は30~50歳代で構成されており、…

何故”連綿不断”でしょうか。

易の第一卦の解釈に、 天行健、君子当自強不息 ”天行は健なり、君子以て自彊して息まず” という言葉があります。 ここの”天行は健なり”とは宇宙、自然界(昼、夜の循環など)の行いは一刻も止まらずに、順序よく続いて運行していることを意味します。 では人…

連綿不断

太極拳の中には、”連綿不断”又は”相連不断”という体の使い方があります。 最近、特に感じるようになりました。 言葉の意味としては、自然界の状態を表すことが多いようです。 例えば、山が延々と続くとか、河の流れが長く続いている様子などです。 このよう…

立命館・孔子学院にて『太極拳レッスン』を開催しました

先日の土曜日、京都立命館・孔子学院で『楊式太極拳』体験レッスンを行いました。 この日は、太極拳を行うのに打ってつけの爽やかな朝でしたが、沢山の方にご参加頂き盛況にて開催することができました。 最初に準備運動として中国古来の健康体操である導引…

京都市立病院・糖尿病患者の会にて、太極拳レッスンを行いました

先週の23日(日)、京都市立病院・糖尿病患者の会にお呼び頂き、患者さま・関係者の皆さま約30名の方々と、太極拳レッスンを行ってきました。 内容は、五禽戯(ゴキンギ:動物の動きを真似た中国の健康体操)と武式(ブシキ)太極拳を、ご年配の方や初めて触…

道法自然、陰陽調和

『道法自然・陰陽調和』 〝自然は道であり、バランスのとれた状態が自然である〟 天地は光と影の調和からなり、その流れは自然であり、人間も天地のように生きています。 中国武術や太極拳は、その陰陽思想より大きな影響を受けていますが、研究会ではこれを…

太極拳は難しい③

太極拳の動作を覚えるのに大変のようです。 では、覚えるのをやめたら、この問題が解決です、が、 それも、したくないな~と、、、、。 では覚えましょうと言ったら、難しくて、覚えられない。 このように中々大変で、ストレスが溜まります。 よく考えて見る…

太極拳は難しい②

”由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明” これは王宗岳先生が著した「太極拳論」の中の言葉で、 本当に面白く、深いですね。 この文の意味は次になると思います。 技を熟練して、段々、勁の使い方が理解できるようになり、 そして、段々、高いレベルに到達しま…

太極拳は難しい①

太極拳は健康にいいと言っても、その難しさを感じる方は非常に多いと思います。 結論から言いますと、このゆっくりとした多関節運動を普段していないからです。 更に言えば、脳と筋肉の関係が悪いからです。 普段何かのスポーツをしている方でも、その難しさ…

トレーニング計画

大学生の頃「7つのトレーニング」の原則を学びました。 当時はあまり気にしなかったのですが、自分で中国武術や太極拳を教え始めた頃から、その重要性をつくづくと感じるようになりました。 トレーニング計画は、トレーニングの原則に従って立てられます。 …

京都錦林小学校で太極拳

先週の12月8日、京都市立第三錦林小学校にて、PTAの保護者の皆さまと太極拳を行いました。 参加者は殆どがお母さんで、子供達が授業を受けている間の息抜きも含めたレッスンでした。 今の冬の時期、すきま風の入る体育館はとても寒いのですが、太極拳は初め…