中国武術『太極拳やカンフー』の〝健康効果〟について
こんにちは。
今日は、中国武術（太極拳やカンフー）を行うことによる健康効果について、ご紹介したいと思います。
太極拳やカンフー、運動による健康にご興味のある方の参考になれば幸いです。
〝健康効果〟においての全ての運動が共通する基本的なことは、心身の疲れを癒し、身体の機能を高め、病気になるリスクを減らすことにあります。
中国武術もその例外ではありません。
そして中国武術は種類がとても多く*1、心身の健康づくりに必要な要素が沢山含まれているので、効果が期待できるお勧めの運動の一つとなります。
近年、中国武術の愛好者が増えたのは、その為だとも考えられます。
長年に渡り指導を行ってきた中で、生徒さんからのご感想や自分自身の体で得た効果を、以下にざっと挙げてみたいと思います。
中国武術の健康効果とは？
- 新陳代謝の活性化による、肩こりや腰痛などの筋肉の疲労回復、痛みの緩和
- 持久力、筋力、柔軟性、敏捷性、瞬発力、平衡性と言った基礎体力の向上
- 体内の循環を良くすることによる、内臓機能の回復
- 免疫力が上がることによる疾病予防
- 自立神経が整うことにより健康状態が安定する
- 汗をかくことによる体内の解毒作用
- 美容効果（新陳代謝が上がり血行が良くなることによる美肌効果、成長ホルモンの活性化によるアンチエイジング作用）
- ダイエット効果
- 脳トレーニング（頭を使いながら体を動かすことの作用による）
- 集中力を養う（認知症の予防にもつながる）
- 心理的なリラクゼーション効果、ストレス解消（動的な作業を集中して行うことにより、一種の瞑想状態となり気分がリフレッシュされる）
などなど、様々な効果が期待できます。
（但し、年齢や各々の体の状態、練習内容によって変わります。又病気が治るということではないので、上記の事が必ず得られるとは限りません。あくまでもその効果が望めるということです。）
そして、
❒特に〝カンフー〟を行うことによるの健康効果については、
❒特に〝太極拳〟を行うことによるの健康効果については、
- 関節内の環境が改善されることによる、機能改善（肩や膝の痛みといったトラブルの改善）
- 体重（重心）移動のバランス感覚の向上による、転倒の予防
- 脳の活性化による、集中力の向上や認知症予防
と、いったことが挙げられます。
また、本来は武術の練習は厳しいもの、太極拳は難しいもの、というイメージがあるかも知れませんが〝健康の為に、各々の身体に合わせた行い方で練習すること〟によって、身体に過度な負担が掛からず健康効果が得られやすくなります。
なぜなら武術は『身体を使う技術』として大変優れているので、運動として上手く活用することで、身体機能の回復・向上にとても役立つからです。
更に、中国では伝統的なものとして、太極拳やカンフー以外に古来から伝わる『健康体操（導引術・氣功）』というものがあります。
これは漢方の医者（中医）が作った〝未病を防ぐ〟為の運動であり、身体にとって大変合理的に構成されているお勧めの体操です。
老若男女・体力問わず、ゆったりと行うことができるストレッチ的な運動であり、動物の動きを真似るなどのユニークな動作のもの等があり、実に多彩です。
そして、その中国医学から学んだ思想を解釈したことで、興味深い所は
まずは
①「体操（導引術・氣功）」をして、
それで改善がなければ
②「鍼灸」を受けて、
そして、それでも改善がなければ
③「漢方」の薬を服用する
という一つの考え方があり、
それでもダメなら、最後に西洋医学の「手術」というものが来るというものです。
（ですが、中国医学では基本的には〝手術〟の概念はなく、手術をする時にはもう終わりとされているようです。）
これは『健康』ということの本質について考える時に、ヒントになる考え方ですね。
呂氏春秋*3という中国の古い書物には『流水腐らず、戸枢螻せず*4』という名言があります。
出展：学研故事ことわざ辞典 ページ 877
これは❝いつも流れている水は濁ったり腐ったりすることはない❞という意味ですが、
【身体というのは〝水の流れ〟の様なもので、その〝流れ〟が大事で、池の水のように澱んでしまうとダメになってしまう】
のであり、体内の流れを保つ為の運動といったものは欠かせないものだと、改めて思います。
長くなって来ました。
中国武術の運動がもたらす健康効果については、挙げ出すとキリがないので今日はこの辺で終わります。
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それでは、最後までお読み頂いてありがとうございました。
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