体のバランスを考えたプログラム
今日の午前中、よみうり京都校の『カンフー・太極拳レッスン』が終わりました。
このクラスは月2回で、1回2時間の練習です。
2時間レッスンの場合は時間的に余裕がありますので、ゆっくりと体を整えることができます。
その為体にとってバランスの良いプログラムを作ることが必要で、他の教室も同様に行っており、常に私のテーマです。
プログラムは運動生理学に基づき、武術の特徴を生かして、次の通りに編成しています。
①温める
②伸ばす
③足の運動（膝を伸ばす運動、膝を曲げる運動）
⑤各自の練習
⑥クールダウン
このようにすれば、皆さんがそれぞれにしたいことができますし、自分の体力に合わせて調整することもできます。
レッスン後は、皆さんの状態を記録しておきます。
次回の授業時にすぐ分かりますし、例えしばらく休まれたとしても無理なくレッスンに復帰できます。
こうしたプログラム作りは本当に楽しいです
